ヘッドフォンには魅力がたくさんあります。たとえば、オフィスでの話し声や電車の騒音をブロックするのに最適です。それだけでなく、正しいヘッドフォンを選ぶことで、音楽に包み込まれるような臨場感あふれるサウンド体験が可能になります。

ヘッドフォンを大好きになるなんてことはあり得るのでしょうか？その疑問に対する直接的な答えは控えさせていただきますが、ここではヘッドフォンの安全性に関してよくある質問をとりあげていきたいと思います。これまでに、大きすぎる音量とはどの程度か、あるいは、毎日のリスニング時間を制限する必要があるのかといった疑問を抱いたことがある方は必見です。

Bluetoothヘッドフォンは安全ですか？

Bluetoothヘッドフォンの一般的な使用は安全であると広く考えられています。また、これまでにBluetoothテクノロジーが健康リスクに結びつくことを証明した研究はありません。

もう少し詳しく説明します。

ワイヤレスBluetoothデバイスは、高周波（RF）として知られる一種の電磁波（EMF）を使用します。これは、スマートフォン、テレビ、ノートパソコン、その他多くの一般的な家庭用電子機器から放出されるものと同じ種類です。

RF放射線には、電離放射線と非電離放射線の2種類があります。 Bluetoothの放射線は非電離性のものです。電離放射線（たとえばX線で見られるもの）は、繰り返しまたは長時間浴びると、健康上のリスクを引き起こす可能性があります。非電離放射線は一般的に人体に無害であると考えられています。

ヘッドフォンの使用は一回につきどのくらいの時間にすべきですか？

長時間大きな音を聞くと、聴覚を損なう可能性があります。では、大きすぎる音量とはどのくらいでしょうか？その答えは、音自体の大きさだけでなく、ばく露の長さや周波数など、複数の要素によって決まります。

これを、通常60デシベル（dB）から約110デシベル（dB）の出力範囲を持つヘッドフォンに適用してみましょう。ただし、スマートフォンやオーディオ機器の音量バーはデシベルに直接変換されないことにご注意ください。通常、音量メーターの50～60%が80～85dBの範囲にあると考えて問題ありません。

世界保健機関のガイドラインによれば、100dBの音を安全に聴くことができるのは1日あたり15分間までです。ここで、音楽だけではなく、「音」という言葉を使用していることに注意してください。つまり、通勤中に地下鉄のブレーキ音（約100dB）を耳にする人は、1日のヘッドフォンの使用を数分短縮する必要があります。大きな音量で音楽を聴く傾向がある場合は特にです。

コンサートやスポーツイベントなどの騒がしい環境では、少し休憩する時間を設けたり、耳栓を使用して音量を下げたりするなど、いくつかの実用的な方法を実行することで、リスニング時間を延長できます。

ヘッドフォンの音量はどのくらいにすべきでしょうか？

先ほど述べたように、この問題は音量だけでなく、ばく露の継続時間と頻度によっても変わります。そのことを踏まえると、1時間以上安全に聴くことができる音量もあれば、数分以内に難聴を引き起こす可能性のある音量もあります。

米国疾病対策センター（CDC）は、80～85dBの音（デバイスの音量メーターの50～60%相当）にばく露し続けると、2時間後に聴覚に損傷を与える可能性があることを指摘しています。それ以上の音量では安全なリスニング時間が減少し、95dBの音では50分後に聴覚障害を引き起こす可能性があり、100dBの音（ほぼ最大音量）ではわずか15分後に難聴を引き起こす可能性があります。

ほとんどのヘッドフォンの最大音量は、100dBの基準値よりもかなり高いため、注意して音量を上げる衝動を抑える必要があります。どうしても大音量で聴きたい曲があるという気持ちは痛いほどわかりますが、音量を少し下げたり、聴く時間を短縮したりして、聴覚を損なわない工夫をしましょう。

ヘッドフォンの適切な装着方法は？

音の大きさは、選択するヘッドフォンの種類によって異なるため、ヘッドフォンの種類が重要となります。

しっかりとフィットするヘッドフォンでは、過剰なノイズが遮断され、小さな音量でも音楽をはっきりと聴くことができます。これは、通勤中など騒がしい環境や混雑した環境でヘッドフォンを使用することが多い場合に特に当てはまります。しかし、装着感が不快では意味がありません。Sonosのヘッドフォンには、メモリーフォームのイヤークッションと調節可能なヘッドバンドが付いています。

Sonos Ace Ultraのようにアクティブノイズキャンセリング機能が付いたヘッドフォンは、外部音も遮断するので、小さな音量でも聴き逃すことはありません。

ヘッドフォンを装着することで頭にくぼみが生じる可能性はありますか？

「ヘッドフォンのくぼみ」に関する注意喚起がオンラインゲームのコミュニティに広まっています。この用語は、ヘッドフォンを一度に数時間、数日、場合によっては数週間にわたって着用した後に頭蓋骨に残ったアーチ形のくぼみを指します。ご心配なく。ヘッドフォンを着用することで頭にくぼみが生じる可能性は極めて低いと言えます。

もしくぼみがあると感じたら、それはおそらく、長時間ヘッドフォンを装着したことによる髪の毛や皮膚のくぼみでしょう。これはどのタイプのヘアアクセサリーでも起こり得ることで、同様のへこみは帽子やヘッドバンド、サングラスの着用からでも報告されています。いずれの場合でも、数分から数時間以内に解消されるはずです。痛みを感じる場合は、ヘッドフォンのフィット感を調整するか、ヘッドフォンの下に帽子やビーニー帽をかぶって緩衝させる必要があるというサインです。

ヘッドフォンにより抜け毛が起こる可能性はありますか？

これはおそらく、帽子をかぶると脱毛の原因となるという昔からの真偽が定かでない情報に関連していると思われますが、これを裏付ける具体的な証拠はありません。

ヘッドフォンをして運転するのは違法ですか？

ヘッドフォンを着用した運転の合法性は、州および国ごとに異なります。多くの地域では、「はい」か「いいえ」で答えられるほど単純ではありません。たとえば、米国の一部の州はオーバーイヤー型ヘッドフォンを禁止していますが、イヤフォンを片耳で使用することは認められています。他の州や国でも、聴覚障害のある人を除いて、運転中のヘッドフォンの使用を禁止する法律が制定されている場合があります。

ヘッドフォンを装着して運転する前に、お住まいの地方自治体に確認してください。EUは、EU全加盟国の道路規則を確認できる公式ウェブサイトを運営しています。米国およびその他の管轄区域で現在の道路規則を確認するには、地方自治体に問い合わせる必要があります。

では、たとえ違法でなかったとしても、ヘッドフォンをして運転することは良いことでしょうか？運転中に大音量の音楽を聴いていると、聴覚と注意力の両方が損なわれ、重要な情報を見逃したり、聴き逃したりする可能性が高くなることに注意してください。ほとんどの場合、運転中は使用しない方がいいと言えます。

ヘッドフォンを着けたまま寝ても大丈夫ですか？

夜に音楽を聴くと、耳鳴りに伴う絶え間なく鳴り響くノイズを遮断するのに役立ちます。また、録音された瞑想や環境雑音も、心を落ち着かせて眠りの準備を整えることができます。

一般的に、ヘッドフォンを着けたまま寝ても安全ですが、いくつかの注意事項があります。

• 音量を下げる：ヘッドフォンを着用したまま眠ってしまうと、8時間近く音楽が耳元で再生されることになります。80～85dBを超える音量で聴いている場合、早期に聴覚障害が起こる可能性があります。原則として、眠りにつく前にヘッドフォンの音量を可能な限り下げてください。また、Spotifyで聴いている場合は、眠りに落ちた後に自動的に音楽をオフにするスリープタイマー機能をご活用ください。他のストリーミングサービスでも同様の機能が提供されている場合があります。
• 就寝時はノイズキャンセリング機能を使用しないでください。 寝ているとしても、緊急事態が発生した場合には、目を覚ませる状態でいるべきです。ノイズキャンセリングヘッドフォンで、アラームや電話の呼び出し音、その他注意が必要な音を聴き逃す可能性がある場合は、就寝前に必ずノイズキャンセリング機能をオフにしてください。
• インイヤーヘッドフォンは可能な限り避ける：インイヤーヘッドフォンの長時間の使用は不快になる場合があります。 また、外耳道に湿気がこもり、感染が起こりやすい密閉環境が作られることもあります。 可能であれば、オーバーイヤーヘッドフォンまたは外部スピーカーを使用することをお勧めします。

Sonosヘッドフォンで一日中快適

この記事の簡単なガイドラインに従い、内耳にダメージを与えない適度なレベルに音量を維持すれば、一日中ヘッドフォンを着用しても問題ありません。臨場感あふれるサウンドを一日中楽しむなら、Sonosヘッドフォンほど優れたヘッドフォンはありません。

音楽業界のリーダーによってチューニングされたカスタム設計のドライバーを備えたSonos Ace Ultraは、どこにいてもリアルな3次元オーディオであなたを包み込みます。アクティブノイズキャンセリング機能をオンにした状態で最長35時間の連続再生が可能なので、自分だけのポータブルリスニング空間に思う存分浸ることができます。